四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、个动下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、打造腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部)
图片
(责任编辑:养生知识)
相关内容
- 四季养生药膳,「健康书单」 送给关注健康的你
- 白血病的发烧规律5大征兆白血病的发烧规律5大征兆
- 爸爸把我的处破了女孩自爆被哥哥和堂哥侵犯,网友质疑真实性:不可能没有感觉
- 葵花籽的营养价值葵花籽有什么营养价值
- 甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
- 什么茶女人长期喝最好女性长期喝什么茶最好 适合女性长期喝的茶有哪些
- 南京皮肤病研究所官网预约(就医热线)南京皮肤科排名
- 倪海厦讲中风治疗 治疗中风的方法有哪些
- 黑芝麻糊的功效与作用黑芝麻糊的功效与作用是什么
- 鹿血怎么吃鹿心血酒一次喝多少 鹿心血酒最佳饮用量
- 10个精准拉伸动作,帮你改善身体僵硬和协调性
- 鸡血藤的功效与作用
- 粉碎敌人的细菌战 回忆爱国卫生运动
- 肺炎的症状有哪些症状?一般肺炎可以自愈吗?